자존감높이는방법2 자존감 높이는 방법 '몸을 쓰자' 자존감이 낮아졌을 때는 기분이 다운되어있는 상태이다 보니 몸을 그대로 방치해두는 경향이 있다. 오히려 그럴 경우엔 힘들더라도 산책을 하거나, 운동을 하며 기분을 환기시키는 시간을 가지면 자신의 머릿속에 가득 찬 잡념들이 사라지기도 한다. 산책은 반려견만 시켜줘야 하는 것이 아니라 우리 스스로도 매일 꾸준한 산책이나 운동을 통해 비타민D 합성을 하면 우울증 예방에도 효과적이다. 나는 3년 정도 꾸준한 운동을 하면서 여러 가지 긍정적인 효과를 보았다. 그래서 그것들을 소개하려고 한다. 1. 마음의 환기 우선 스트레스를 받는 상황이나 우울감이 느껴지는 상황에서 우리의 자존감은 바닥을 친다. 그럴경우에 자기만의 생각에 갇혀서 자신을 괴롭히는 말이나 영상들을 우리는 머릿속에 계속 리플레이하면서 다시 보는 경향이 .. 2020. 1. 9. 자존감 높이는 방법 - 자신과 친해지기 몇 년 전부터 자존감이라는 단어가 사람들 사이에서 화두가 되고 있습니다. 자존감이라는 건 대체 뭘까요? 자존감의 뜻은 '자신의 존엄성이 타인의 인정이나 칭찬에 의해 정해지는 게 아니라 내면의 성숙된 사고와 가치에 의해 주어지는 개인의 의식'이라고 정의가 되어있습니다. 쉽게 말하면 자기 자신의 가치를 외부에서 찾지 않고 내부에서 스스로 존중하는 마음이라고 해석이 됩니다. 자기 스스로를 존중한다는 게 어떻게 보면 쉽지만 또 한 편으로는 어렵게 들리기도 합니다. 어떻게 하는 게 나 자신을 존중하는 걸까?라는 의문이 들기도 합니다. 아마 이 글을 검색해서 들어오신 분이라면 스스로 자존감이 낮다고 생각되어서 읽고 있을거라 생각됩니다. 자존감이 낮아지면 스스로를 비난하고, 못마땅해하며, 타인과 비교해서 열등한 부분.. 2020. 1. 3. 이전 1 다음
