건강디자인6 코로나19 비타민C 메가도스 효과는? 온 세상이 코로나19로 어지러운 상황인데, 아직 코로나19 백신은 임상실험 단계인 것 같습니다. 아직 확실한 치료제 소식은 들리지 않고 있는데요. 그 와중에 한편에서는 비타민C가 코로나19 예방과 치료에 좋다는 이야기가 유튜브와 매체를 통해 조심스럽게 들려오고 있습니다. 과연 믿을만한 이야기일까요? 코로나19에 비타민C가 정말 효과적일까? 지난 1일 영국의 맷 핸콕 보건장관은 코로나 19의 치사율은 2%이거나 이보다 더 낮은 수치라고 말했는데요. 하지만 성별, 건강 상태, 체질에 따라 치사율은 달라질 수 있다고 말했습니다. 코로나19는 전염성이 강한 건 맞지만, 우리나라에서도 치사율은 그렇게 높게 나오지 않고 있습니다. 지금까지 확진자수는 7041명이지만 사망자 수는 48명입니다. 그리고 치사율이 낮은만.. 2020. 3. 8. 코로나19 증상 감기 차이 코로나19로 온 나라가 아주 조심스러운 상황인데요. 하루만 지나도 늘어나는 확진자 수로 사람들의 불안은 날로 커지고 있는 상황입니다. 처음에는 코로나 확진자가 크게 늘지 않아서 사스 때처럼 우리나라는 조용히 넘어가는 줄 알았어요. 그런데 신천지가 갑자기 폭탄을 터뜨리고 나서부터는 기하급수적으로 늘어나는 확진자수에 분통이 터졌는데요. 게다가 마스크와 같은 물품들은 품귀현상으로 가격이 오르고 구매할 수가 없다 보니 외출이 두려워지는 상황이에요. 이럴 때 기침만 나는 경미한 감기 증상만 보여도 코로나19가 아닌가 불안한데요. 과연 코로나19 증상 어떤 게 있는지 감기 증상과 차이를 비교해서 알아보겠습니다. 코로나19 현상황 확진환자 2022명 격리해제 26명 사망자 13명 2월 28일 발표된 코로나10 확진환.. 2020. 2. 29. 다크 초콜릿 효능 7개 이제 다음 주면 초콜릿을 주고받는 발렌타인데이 입니다. 초콜릿을 먹으면 저는 기분이 좋아지는데요. 초콜릿 중에서도 진하고 어두운 다크초콜릿에 관한 궁금증이 생겨 여기저기서 검색을 해보면서 알아본 정보들을 정리해서 소개해드리려고 합니다. 과연 맛있는 다크초콜릿은 우리 몸에 좋을까요? 아니면 해로울까요? 우선 그전에 일반 초콜릿과 다크초콜릿의 차이부터 알아보고 가겠습니다. 다크 초콜릿은? 이름만 들으면 초콜릿 앞에 다크라는 타이틀이 붙어서 더 까만 초콜릿이라고 생각이 들기도 하는데요. 다크초콜릿의 다른 이름은 '플레인초콜릿' 혹은 '블랙초콜릿'이라고 합니다. 우리들이 요구르트 마실때 보면 아무것도 첨가되지 않은 플레인요구르트랑 비슷한 이름인데요. 유럽 기준으로 카카오 함량이 35% 이상인 초콜릿을 의미해서 .. 2020. 2. 4. 자존감 높이는 방법 '몸을 쓰자' 자존감이 낮아졌을 때는 기분이 다운되어있는 상태이다 보니 몸을 그대로 방치해두는 경향이 있다. 오히려 그럴 경우엔 힘들더라도 산책을 하거나, 운동을 하며 기분을 환기시키는 시간을 가지면 자신의 머릿속에 가득 찬 잡념들이 사라지기도 한다. 산책은 반려견만 시켜줘야 하는 것이 아니라 우리 스스로도 매일 꾸준한 산책이나 운동을 통해 비타민D 합성을 하면 우울증 예방에도 효과적이다. 나는 3년 정도 꾸준한 운동을 하면서 여러 가지 긍정적인 효과를 보았다. 그래서 그것들을 소개하려고 한다. 1. 마음의 환기 우선 스트레스를 받는 상황이나 우울감이 느껴지는 상황에서 우리의 자존감은 바닥을 친다. 그럴경우에 자기만의 생각에 갇혀서 자신을 괴롭히는 말이나 영상들을 우리는 머릿속에 계속 리플레이하면서 다시 보는 경향이 .. 2020. 1. 9. 자존감 높이는 방법 '스스로 괴롭히는걸 그만하기' 자존감을 높이기 위해 스스로를 사랑하라라는 말을 많이 듣습니다. 하지만 우리 자신은 앞에 보이는 상대가 아니기에 스스로 사랑하라는 말이 모호하고 어렵게만 느껴지기도 합니다. 그렇다고 스스로 사랑하려는 노력을 멈출 수는 없습니다. 어떻게 시작해야 할까요? 우선 자존감이 낮은 상태일 때 저 자신을 되돌아보면 스스로를 많이 미워하고 괴롭혔던 것 같습니다. 작은 실수에도 자신을 욕하고 꾸짖고 궁지에 몰아넣어 쓸모없는 사람 같다는 생각을 한 적이 많습니다. 그런데 가만히 생각해보면 실수도 아닌 적이 많았습니다. 상황이 그랬고 최선을 다했지만 결과가 내 뜻과 달랐던 건데 그 모든 탓을 자기 자신에게 화살을 돌렸던 것 같습니다. 예를 들어 발표나 사람들 앞에서 이야기하는 것에 저는 상당히 긴장을 많이 합니다. 그래서.. 2020. 1. 5. 자존감 높이는 방법 - 자신과 친해지기 몇 년 전부터 자존감이라는 단어가 사람들 사이에서 화두가 되고 있습니다. 자존감이라는 건 대체 뭘까요? 자존감의 뜻은 '자신의 존엄성이 타인의 인정이나 칭찬에 의해 정해지는 게 아니라 내면의 성숙된 사고와 가치에 의해 주어지는 개인의 의식'이라고 정의가 되어있습니다. 쉽게 말하면 자기 자신의 가치를 외부에서 찾지 않고 내부에서 스스로 존중하는 마음이라고 해석이 됩니다. 자기 스스로를 존중한다는 게 어떻게 보면 쉽지만 또 한 편으로는 어렵게 들리기도 합니다. 어떻게 하는 게 나 자신을 존중하는 걸까?라는 의문이 들기도 합니다. 아마 이 글을 검색해서 들어오신 분이라면 스스로 자존감이 낮다고 생각되어서 읽고 있을거라 생각됩니다. 자존감이 낮아지면 스스로를 비난하고, 못마땅해하며, 타인과 비교해서 열등한 부분.. 2020. 1. 3. 이전 1 다음
